Rezepte
Oreo Protein Bowl
Rezept
Oreo Protein Bowl
1 Portion
Gericht: Frühstück / Dessert
Schwierigkeit: einfach
Gericht: Frühstück / Dessert
Schwierigkeit: einfach
5 Min.
Vorbereitung
5 Min.
Zubereitung
10 Min.
Gesamtzeit
Nährwerte pro Portion
740
Kalorien
49 g
Eiweiß
97 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
Die Angaben sind ungefähre Werte und können je nach Produkt leicht abweichen.
Das brauchst du
70 g
Instant Haferflocken
3 TL
250 ml
Hafermilch
(starte mit 150 ml und gib nach Bedarf mehr dazu)
(starte mit 150 ml und gib nach Bedarf mehr dazu)
1
reife Banane
100 g
Magerquark
etwas
Wasser für den Quark
1
Oreo Keks
Kochutensilien
1 bis 2 Schüsseln
1 Gabel
1 Löffel
So geht’s
1
Banane: Zerdrücke die Banane mit der Gabel in einer Schüssel.
2
Trockene Zutaten: Gib Haferflocken, schwarzen Kakao und Proteinpulver dazu.
3
Hafermilch: Rühre zuerst 150 ml Hafermilch ein. Gib dann nach und nach etwas mehr dazu, bis dir die Konsistenz gefällt.
4
Quark: Magst du es cremiger, verrühre den Quark in einer zweiten Schüssel mit etwas Wasser. Sonst gib ihn einfach direkt in die Bowl.
5
Anrichten: Verteile die Quarkcreme auf der dunklen Haferflockenmasse.
6
Garnieren: Setz den Oreo obendrauf oder zerbrösel ihn darüber. Fertig!
